קודם כל, צאו לטבע. לא משנה לאן. לפארק הקרוב, לרחובות העיר או היישוב או לאיזה טבע אחר שעולה לכם בראש.

התחברות: כשאתם בטבע, הקדישו את הזמן להתחבר לעצמכם ולמי שאתכם, ולהתנתק מהמכשירים הדיגיטליים שלכם. כבו את הטלפון ותיהנו מהיופי והאווירה שסביבכם ללא כל הסחות דעת.

עשו משהו: בין אם זה טיולים רגלי, שחייה או כל דבר אחר שעולה לכם לראש, הקפידו לבצע פעילות גופנית בזמן שאתם בחוץ. פעילות מחליפה את הצורך להיות בטלפון, ופעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיכולים להגביר את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה שלכם.

פינוקים: הקפידו לארוז כמה חטיפים בריאים ומים כדי לשמור על האנרגיה שלכם בזמן שאתה בחוץ. פירות, ירקות וגרנולה הם אפשרויות נהדרות לנשנושים.

נשמו משהו: קחו נשימות עמוקות והיו סקרנים לסביבה שלכם. השתמשו בזמן הזה בטבע כדי לתרגל נוכחות ברגע.

הביאו חברה: בלו בטבע עם חברה או מישהי קרובה. חיבור עם אחרים ושיחות משמעותיות אתם, יכולים לשפר את החוויה ולעזור לכם להרגיש יותר טוב עם עצמכם.