ב"ה

פחד.

כולנו מפחדות ממשהו. כולנו פוחדות, נלחצות, חרדות. מהו פחד? ואיך חיים איתו בשלווה?

מהו פחד

"פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני מסוכן או מאיים (פיזית או מנטלית). למשל, פחד למראה חיה מסוכנת."

פחד הוא משהו שיש לכולנו. הוא מעורר אותנו לפעמים בלילה, גורם לנו לרעוד, מונע מאיתנו לעשות דברים, ובכלליות, נמצא שם איתנו לאורך כל הדרך.

אבל מהי הסיבה שה' ברא פחד? לא עדיף בלי? תחשבי שכל דבר בחיים היית עושה בלי היסוס, בלי חשש. היינו כל כך מתקדמות! היינו צומחות הרבה יותר מהר.

האם פחד הוא חיובי או שלילי?

יש סיבה שאנו פוחדות. זה נשמע מצחיק אבל באמת כל דבר שיש בגופנו יש לו מטרה.

מה המטרה של פחד? להזהיר אותך לא להתקרב לאש, לגרום לך לעצור לפני שאת נופלת, למנוע ממך להיכנס למצבים מסוכנים. פחד הוא מנגנון. לא טעות. הבעיה נוצרת כשהמינון של פחד גדול מהעשייה או שאין איזון ופרופורציה בין הפחד למציאות.

כמו רוב הדברים בעולם הזה- איזון הוא התשובה. אוכל הוא טוב- באיזון. טכנולוגיה היא טובה- במינון. קליפת נוגה. פרווה. מצב ביניים.

אז בואי נשתמש בזה לטובתינו.

מה התורה אומרת על פחד

מה זה יראת ה'? יראת שמים?

כאן יש לנו מונחים חיוביים לגבי פחד. אם יש לך יראת שמים, את לא תעשי דברים מסוימים, את תשמרי על עצמך.

יש שני סוגי פחד מהקב"ה.

יש פחד של עבד לאדון: זה סוג של פחד מה"וואוו" של הקב"ה. יראת רוממות. וואו, איך הקב"ה גדול! הוא סומך עליי שאהיה נהגת טובה ואקח אותו בכבוד וזהירות בכביש לתוך העולם הזה.

דרגה שנייה זה פחד של בן לאב: אני לא מסוגלת להיפרד ממך! לעשות משהו שיפריד בין הקשר שלנו! כמו ילד קטן שהולך לגן ולא מסוגל להיפרד מאמא שלו. הוא פוחד שמשהו יפריד ביניהם, פוחד להיות בלעדייה. הוא רוצה אותה!

ושניהם חיוניים בשביל עבודת ה'. צריך את היראת רוממות אבל גם חייבים את המערכת יחסים בינך לה'.

הפחדים האלו חיוניים גם  בנישואין. אנחנו לא נקרא לזה פחד, אבל כמות יפה של כבוד היא חשובה. אהבה לא מספיקה בשביל לבנות זוגיות טובה. בני זוג חייבים את הכבוד אחד לשני, את השמירה של המקום של כל אחד.

הדבר הראשון הוא הפחד הראשוני של "וואו". הבן זוג שלי הוא מדהים. ואני רוצה לעשות לו טוב ולתת לו את מקומו ואת הכבוד שמגיע לו. כי הוא שלי.

ומצד שני את ה"פחד" הזה שמשהו יפריד בינינו. זה יגרום לנו תמיד לשמור על הזוגיות ולייקר אותה.

תכלס- איך לעבור את הפחד

חשוב לזכור שכל אחת תרגיש שתרגיל או טכניקה אחרת עובדים בשבילה. בנוסף, לא כל תרגיל יעבוד על ההתחלה. זה לוקח זמן וסבלנות ומציאת הדבר שהכי טוב לך. קחי את הזמן למצוא את התרגיל שהכי מרגיע אותך ויתן לך לעבור את הפחד בהצלחה. הינה כמה טיפים לדוגמא:

 שתשאלי את עצמך כשאת נמצאת בחרדה:

מה את חושבת שיקרה ומה הסיכוי שזה יקרה?
מה הדבר הכי טוב שיכול לקרות ומה הכי גרוע?
כמה פעמים חזית שמשהו יקרה וזה באמת קרה?
אם המצב הכי גרוע היה קורה מה היית עושה?
מהם היתרונות והחסרונות של דאגה על זה?

תרגיל להתמודדות לפאניקה:

אם את מרגישה פאניקה מתקרבת, קחי דקה לדבר עם עצמך:

מה אני מרגישה? איפה בגוף שלי אני מרגישה את זה?

ברגע שזיהית, אל תלחמי בזה. תנשמי עמוק, תספרי עד 10 ותנשמי בין כל ספירה. תגידי לעצמך: אני מרגישה כך וכך וזה בסדר. הקב"ה אוהב אותי ואני מסוגלת להכיל את הרגש הזה. בעז"ה את תראי איך הפאניקה מתפוגגת לאט לאט. תעשי את התרגיל הזה פעם נוספת במידת הצורך.

והכי חשוב: מה הרבי אומר על פחד??

תרגילים טובים זה דבר מדהים. אבל קודם כל, בואי נשאל את הרבי.

הרבי ייעץ ליהודי שסיפר לו שסובל מפחדים וחרדות: 

1. שילמד על השגחת הבורא בספר חובת הלבבות שער הבטחון, וכן ילמד פסוקים על שמירה בעל פה.

2. לבדוק את התפילין והמזוזות שבביתו.

3. לתת פרוטה לצדקה בכל יום חול לפני הנחת התפילין.

הרבי נותן עוד שלל של עצות מדהימות שניתן למצוא באגרות קודש או בספר "ברכה והצלחה".

פחד הוא חיובי במינון. אז אם את חווה קצת יותר מידי ביום יום וזה שולט עלייך ולא את שולטת עליו, בואי נתחיל לשנות.

איטא וולמן הינה יוצרת, שחקנית, זמרת ומנחת קבוצות. היא מעבירה סדנאות להעצמה נשית דרך חסידות, דרמה ומוסיקה במגוון נושאים ולכל סוגי קבוצות נשים ונערות. הסדנאות מתאימות לימי גיבוש, ימי עיון, סמינריוניות, מכללות, תיכונים, ועוד. היא גם כותבת ומלחינה מוזיקה וכעת בשלבי בניית מופע אישי ויצירת קליפ מוזיקה חדש.

ניתן גם להציץ באתר שממש בשלבי בנייה כעת: Iotzma.com/he/קצת-עלינו/

להזמנת סדנא, מופע או יצירת קשר: 05445831112 או במייל: [email protected]