ציבי פרקל – יועצת שינה מוסמכת

הבטחתי לספר איך מעלים את הסיכויים לשינה טובה של התינוק. אז נעים להכיר: מערכת פראסימפטטית ומערכת סימפטטית. אלה הן תת מערכות של מערכת העצבים האוטונומית בגוף – זו שאחראית על וויסות פעולות שאינן מכוונות באופן מודע. כלומר, פעולות שאינן נתונות לשליטת התודעה ונמשכות גם כאשר אדם ישן או מחוסר הכרה. כמו למשל – פעימות סדירות של הלב, הנשימה, הפרשת הזעה והרוק. המערכת הפאראסימפטטית- נקרא לה "חדר הרגיעה של הגוף". היא זו שפעילה בזמני מנוחה ורוגע. המערכת הסימפטטית- פעילה בזמני לחץ וחירום, כל מצב שמביא אותנו להיות דרוכים. בזמן שהמערכת הסימפטטית פעילה יש הפרשה של אדרנלין.

ועכשיו הקשר של כל זה לשינה: זוכרת את מחזורי השינה משבוע שעבר? אז כדי שה"בדיקה" שהמוח עושה בשלב השני תעבור בצורה הכי טובה שאפשר- הגוף צריך להיות במצב פאראסימפטטי. כשתינוק הולך לישון כשהוא פאראסימפטטי הוא יכול להיכנס לשינה עמוקה, וכשהשינה היא כזאת המעבר בין מחזורי השינה יהיה כ"כ מינורי שהתינוק לא יתעורר, אלא אם כן הוא רעב וצריך לאכול. ומה קורה במצב הפוך? כשתינוק הולך לישון סימפטטי- הוא בעצם מוצף אדרנלין. אדרנלין לא מאפשר שינה עמוקה ולכן לתינוק יהיה קשה מאוד להירדם, וכשכבר ישן- זו תהיה בעיקר שינה קלה , הוא יתעורר הרבה בין מחזורי השינה, וכל רעש קטן יעיר אותו. ועכשיו אני חוזרת לנקודת ההתחלה: כשנענים לצורך של תינוק בשלב המוקדם של הצורך עוד לפני הבכי אנחנו מאפשרים למערכת הפאראסימפטטית לפעול ולשינה העמוקה להגיע 🥰

ופה אני רוצה לעדכן שבימי רביעי בתאריכים א' וח' אדר א', בשעות הערב תתקיים סדנת זום מפורטת על כל הנושא של שפת גוףשל תינוקות, תקשורת מגיל לידה ושינה כל הכלים, הכללים והסודות לשינה טובה של התינוק שלך (ושלך😉)

לפרטים על סדנאות קרובות וייעוץ שינה:
054-8484498
או במייל [email protected]