הגדלה

"כל שינוי בחיים, ובמיוחד מעבר דירה - יכול להשפיע על השינה. האדרנלין עולה וקשה להירדם. אז קודם כל נשימה עמוקה, זו תקופה זמנית, היא תעבור והשיגרה תחזור..." יועצת השינה ציבי פרקל עברה דירה בעצמה - ושלחה לנו טיפים מעולים, למעבר דירה ולשינה של ילדים • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"חשוב שכאשר הילד מודה לנו, ניתן לו חיזוק חיובי ונגיב לדברים שיגיד באופן מחזק. אני באמת מעריכה את מה שעשית, אני יודעת שזה קשה לך, כל הכבוד..." • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"הכלי החזק ביותר להתחבר למקור הכל הוא תפילה. יצחק משול לספירת הגבורה. כאשר הוא רצה להתחתן הוא יצא "לשוח בשדה" להתפלל לה' והנה רבקה מגיע אליו בגמל..." • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"היום אני רוצה להכיר בכוחות שלי, לדעת שאני מסוגלת בעזרתם להשפיע בעולם, להשתמש בהם בתור אנרגיה לעשות את השליחות שלי בתוקף. ענווה אינה אומרת אני לא שווה כלום, אלא אני שווה ומסוגלת אבל יודעת שזה הכל מאיתו ובזכותו.." • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"אם יש לכם נטייה לדאגה, מחשבה כזו מהווה עבורכם איום. אתם מתחילים לתהות, איך דימוי כזה עלה בראשכם? מה המשמעות של כך? אולי אתם מתחילים לחשוש שתאבדו שליטה, והחרדה ממלאת אתכם. כעת מתחיל מעגל הקסם..." • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"הכי נוח וקל לדאוג רק לעצמי ולצרכים שלי. כמו לאכול משהו טעים, או לראות סרט טוב, אך ההנאה הזאת היא רגעית וחולפת. אם את רוצה טוב משמעותי יותר, טוב נצחי, עליך להעניק מהטוב שבך לאחרים בלי לצפות לתמורה" • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"עשיית חסד הוא דבר שנשאר לנצח. ובעיקר עשיית חסד של אמת, עם אחר שאינו יכול להחזיר. המת לא יכול להחזיר לנו טובה על כך שאנחנו מלווים אותו, אך אנחנו עושים זאת בכל זאת מתוך האהבה, והמעשה הטוב נשאר לנצח..." • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"השבוע בספירת העומר אנו סופרים את מידת הגבורה. מידת הגבורה מציינת את היכולת לשים גבול. להגדיר את הדברים בצורה מדוייקת ומאוזנת. מידת חסד משולה לאור ושפע. לעומתה מידת גבורה היא כלי להכיל את השפע. לתת לו גבולות שלא יתפזר לכל מקום, שיהיה מוגדר ומדוייק..." • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"דיבור או מגע טמאים נחשבים "פשע" ואילו כשהם נעשים בקדושה הם מהווים מקור ל"שפע". בהתאמה, את ארבעת היסודות (אש, מים, רוח, אדמה) אנחנו פוגשים בהבדלה בין שבת קודש לימות החול, ובנוסף האדמו"ר הזקן בספר התניא מסביר שהמידות הרעות נחלקות לארבעה יסודות..." • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"אני כבר מתחילה לקבל שאלות מאמהות מוטרדות - האם מעכשיו ישתנו זמני השינה של הילדים?..." יועצת השינה ציבי פרקל בטור נפלא לכבודו של שעון הקיץ ש"קפץ לביקור" בחמישי האחרון • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"גם התינוק שלך נרדם רק על הידיים?" "אצלי היא נרדמת רק בהנקה" - "ושלי... נרדם עצמאי!", יועצת השינה ציבי פרקל בטור נפלא שייתן לך את הכלים לעזור לילד שלך להירדם לבד • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

סיפור המגילה רצוף קשיים ופתרונות. אסתר המלכה נלקחת בניגוד לרצונה לארמון אחשוורוש. אך היא בוחרת להתמודד עם הקושי כמו מלכה. גם כשאת נתקלת בקשיים, תדמייני שיש לך כתר על הראש. תשאלי את עצמך :"איך מלכה הייתה מתמודדת עם הקושי הזה?" • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

מהי חשיפה? ואיך היא יכולה לעזור לנו להתמודד נכון יותר? "למחות את זכר עמלק" ולהכניע את הספקות? שירה פולון, מומחית בCBT ובהדרכה - בטור מאלף על המבט הנכון על זיכרונות שקיימים בנו • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"נמצא מהי האמונה העומדת בבסיס המחשבות. כלומר, המחשבות השליליות שלנו, הן סימפטום לאמונה בסיסית עמוקה יותר..." שירה פולון, מומחית בCBT ובהדרכה - בטור מאלף על שימחה של חודש אדר • לקריאה

קראי עוד1

הגדלה

אחת השאלות שהכי מעסיקה אימהות: איך ומתי מלמדים תינוק להירדם לבד?  - בואי ללמוד את הכללים לשינה האיכותית ביותר של התינוק • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"זוכרת את מחזורי השינה משבוע שעבר? אז כדי שה"בדיקה" שהמוח עושה בשלב השני תעבור בצורה הכי טובה שאפשר- הגוף צריך להיות במצב פאראסימפטטי" - בואי ללמוד על הדרך להביא את התינוק לשינה טובה ואיכותית • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

"הוא קם המון פעמים בלילה בשביל הנקה, אולי אם אני אתן לו בקבוק זה יעזור?" - מכירה את זה? גם לך זה קורה? אז נתחיל מהתחלה. למה תינוקות מתעוררים בלילה? בואי ללמוד על השינה של תינוקך • לקריאה

קראי עוד

הגדלה

אמהות חושבות שידע שנצבר ממחקרים אחרונים - אינו מספיק חשוב עבורן. הן לא יודעות שהידע הזה מקל כל כך את החיים ומרגיע את האם ואת התינוק גם יחד. בטור הייחודי של יועצת השינה ציבי פרקל היא מגישה לך את הידע על מגש של כסף. נותר לך רק להציץ • לטיפים

קראי עוד1

הגדלה

לא תאמיני איך אור השמש יכול לסייע לתינוק שלך - לישון! את חייבת לגלות את הסוד! זה יכול להוביל אותך לערבים רגועים ושקטים בהרבה • לקריאה

קראי עוד

2 | הצג גלריה

גם אצלך זה קורה? ברגע אחד פתאומי התינוק שלך נעשה עייף ועצבני, ובזמן שאת מתחילה לארגן אותו לשינה - כבר מוציא את כולם מהכלים? יש פיתרון! זיהוי מוקדם של סימני העייפות יכול להוביל אותך לערבים רגועים ושקטים בהרבה • לקריאה

קראי עוד